torstai, 5. syyskuu 2013

ENNÄTYKSIÄ!!! :)

Hip ja hei, tänään oli hyvä päivä huolimatta siitä, että pikku neiti on kuumessa ja herätteli äitiä pitkin yötä ja näin ollen unetkin jäi melko lyhyeksi :/ Mieltä kuitenkin kohottaa se, että tänään treenailtiin jo toista kertaa tällä viikolla pt:n kanssa ja tänään oli vuorossa hauis-rinta ja olkapäätreeni ja menihän se mun mielestä melkoisen hyvin, ainakin tuo penkkipunnerrus tangolla (vaaka) .

Penkkipunnerrus tangolla alotettiin joskus parisen kk sitten ja sitä en sen ihmeemmin oo treenaillu, ainoastaan käsipainoilla mut en tangolla ja kun ekaa kertaa vedettiin ni sain hikiseen 25kg tollasia 10x sarjoja ja mitenkä kävikään tänään.. ( ja tiedoksi kaikille jotka eivät tiedä, tanko painaa sen 20kg ja siihen siis laitettiin alussa vaan 2,5kg kiekot/puoli) Noh, tänään laitettiin taas se 2,5kg/puoli ja hups heijaa ku oli kevyttä! Ei muuta ku 5kg kiekot/puoli eli nyt oli tangossa 30kg ja voi hitto en ollu uskoa omiin voimiini, meni oikeestaan ihan hyvin ja tehtiin 10-12, sit pistettiin vielä 1,25 /puoli eli yhteensä 32,5kg! SOOOO HAPPYY! ei siitä enää pitkä matka ole tonne 10kg kiekkoihin eli 40kg ;) Sitten vedettiin leukoja ja tehtiin olkapää treenit super sarjojen muodossa, ai ai ku koski mut on tuo kyllä sellasta huumetta että nuo kivutki on nykyään sellasta että niitä sietää just sen takia kun haluaa tehdä tätä täysillä :)

Tiistaina vedettiin pt:n kanssa etureisi ja pylly reeni ja huh huh! Ennätyksiä sielläkin :) Leveä takakyykky (SYVÄ!) 50KG! Viimeks oli 40kg ja askelkyykky kahvakuulilla oli 20kg/käsi eli nous kevyesti 4kg/käsi kun viimeks oli vaan 16kg mut hyvin jakso vaikka sattu niin saatanasti ;) Hyvä tästä tulloooo!

Tällä hetkellä painot pyörii 56kg yläpuolella (AAMUSINKIN!) ja tavotehan on saada tän kuun loppuun se 57kg. Hmm. Otin yhden kuvan itestäni mut se ei oo kyllä miun mielestä mitenkään älyttömän hyvä, mut siinä näkyy hyvin olkapään kehitys ja hartioiden kehitys. Pylly on pyöristynyt oikeesti TOSI paljon ja alkanu ottaa lihasta mut sekään ei tässä kuvassa näy, ja väritkin on jotenki hassusti tässä ku näyttää et jalat ja maha on ihan valkonen vaikka ei kyllä siltä näytä, johtuu varmaan siitä, kun valo tulee ikkunasta ja osuu suoraan mahaan ja jalkoihin. Tääkin on hiukan huonosta kuvakulmasta otettu..

 

 

20130905_135614-normal.jpg

 

 

Ajattelin tässä, että uskaltaisinkohan laittaa jopa pylly kuvia tänne :D siis sellasia ihan asiallisia jossa näkyis pakaroiden kehitys ja pyöristyminen :)

Se ois sitten tuossa alkuvuodesta IFBB leirille lähdön aika, aika jänskää! Pääsee reenailee poseerausta ja ennen kaikkea-  saan vapaa vkl ja saan sosiaalista elämää, jeiiii! Hiukan erilainen vapaa kun normaalisti miulla on ollu :)

Jahas, eipä mulla varmaan muuta. Fiilis on väsynyt mutta onnellinen, helppoa tää ei edelleenkään ole mutta edelleenkin tätä haluan tehdä koko sydämmestäni, toiset päivät on helpompia- toiset vaikeempia. Keep going- never give up! :)

 

torstai, 29. elokuu 2013

THIS GIRL IS ON FIRE! :)

Hiphei ja tapahtumarikas viikko takana ja niin oli tuo viime viikkonenki :) Enhä minä mitää oo kerenny kirjottelemaan ku on sattunu ja tapahtunu mut nyt piti tulla kirjottelee ku oon nyt kyllä aika fiiliksissä, homma nimittäin etenee ja erittäin hyvin! Noh, aloteaas vaikka nyt siitä, että ensimmäiset lihasrevähdykset on ansaittu ja ihan päivystyksen kautta jouduin menemään ja piikkiä ottamaan. Elikkä siis, viime Launtaina tein pysty penkkipunnerusta smith koneessa taakse (ei painoja, pelkkä tanko 20kg) ja vimosella toistolla oikeen tuntu että nyt muuten revähti joku, tuntu jopa että ois napsahtanu jotain niskassa, ei muuta ku tanko telineeseen ja kauheissa kivuissa kiipeisin pukukopeille. Huomasin samalla et miun pt oli siellä salilla joten menin heti kyselee apuja ja mitä mieltä se on asiasta. Olihan se niska turvoksissa ja punotti joten kahella reissulla roudasin eka kamat autoon ja sitten muksut ja ei muuta kun kohti päivystystä. Ja mun pää ei siis liikkunut yhtään, se oli aivan jumissa ja pirun kipeä.. Noh, aikani odottelin ja lekuri tutki, ONNEKS selvittiin säikähdysellä, tosi syvä revähdys ja piikkiä persukseen, toiselle puolelle relaxanttia ja toisella puolelle tulehduskipulääkettä- lekuri sitten sano, että salille saa mennä heti kun siltä tuntuu. Noh, olin kaks päivää kotona ja menin salille ja hyvin meni. Toinen treenikertakin meni hyvin mutta seuraava yö ei- en nukkunu tuntiakaan ja aamu 6 olin taas päivystyksessä ottamssa saman setin- tulehduskipulääkkeen ja relaxantin.

Tänään kuitenkin jatkettiin pt:n kanssa takareisi treenillä ja kehonkoostumus mittauksella ja hitsi miä oon ilonen! Tavotepainoon päästy 29.8.2013 paino 56KG!!! Kuukauden aikana tullu 0,5kg lihasmassaa lisää! Mä en kestä :D Just ku ajattelin et ei tää edisty niin tällänen pommi tuli! POW! Rasvatki oli vaan 23%! LOISTAVAA! Mietiskeltiin sitten siinä, että menisinkö kuitenkin vasta Syksyn karsintoihin ni ois ainakin kova kondis mut miun pt sano, et jos tätä vauhtia tulee massaa ja lihasta ni kevään karsintoihin vaan :) Alkaa jalatkin olee mukavassa kondiksessa, xs treeni housut on tiukat ja piti tilata oikein S koko! :) :) 

Uus ohjelma on kova, tykkään! Paljon on leuanvetoa, lyhyitä sarjoja, pudotussarjoja, maksimi sarjoja yms mukavaa. Kovin juttu oli ehkä viime viikolla askelkyykky kävely 16kg/käsi, tällä viikolla jo 17,5kg/käsi, tavotepainot 25kg/käsi, ei olla kaukana siitäkään ;) Pirusti tehny pyllyreeniä ja sen huomaa. Palautuminen on super nopeeta, yks päivä! :) :) Eli tänään rääkättiiin persettä ja takareisiä ja huomenna oon kipeimmillään ja ylihuomenna oon taas koniksessa. Oon tässä huomannut, että mitä pidemmälle mennään ni sitä enemmän huomaan, että tää on mun juttu, teen kyllä niin intohimosesti tätä että ei mitään järkeä, vihdoin ja viimein minäkin- tuuliviiri pahimmasta päästä, tiedän mitä haluan, huippua!

Kuvia en laita vielä itestäni mut varmaan tuossa vähän ajan päästä on tulossa. Ja jotain muutakin jännää tässä lähiakoina tapahtuu, voi olla että blogin kirjottaminen jossain vaiheessa siirtyy uusiin paikkoihin. 

Ruoka uppoo tosi hyvin ja uutta protskua massilta tilattu- 100% protskua mansikan makusena, ehkä parasta. Teen nykyään joka ilta jonkun herkkusalaatin ja tänä iltana se näytti tälläseltä:WP_20130829_011-normal.jpg

Värit hiukan huonot mut salaatissa on: Mansikkaa, jäävuorisalaattia, rucolaa, krutonkeja, avokadoa, rypäleitä, kirsikatomaattia, kurkkua ja homejuustoa, päälle heitin oliiviöljyä, suolaa, pippuria ja omenaviinietikkaa, nams! Jälkkäriks perus rahkaa vatuilla ja makeutusjauhetta päälle, avot, kroppa kiittää :)

Kuvia tulee ihan lähiaikoina, saattaa moni yllättyä miten on mamma muuttunu ;) 

Lyhyt, ytimekäs ja hiukan sekava artikkeli, pahoittelen, seuraavan kerran panostan ja kirjottelen loppuviikosta fiiliksiä! :)

tiistai, 20. elokuu 2013

Uusi ohjelma startattu ja paljon mietteitä päässä.

Tänään se alkoi, uusi ohjelma nimittäin! Ja pääsin heti kokeilemaan sitä mitä aina oon halunnut; takakyykkyjä syvälle! Ja hitto mikä fiilis, saatiin heti tyrkättyä 40kg ja puhtaalla teknikalla sain jopa 4x8-10 toistoa tehtyä, aivan mieletön tunne! Paljoahan se ei ole, mutta tavote kahden kk päästä on 80kg. KOVA! Siihen nähden, että tein tänään ENSIMMÄISEN kerran syväkyykkyä PUHTAALLA tekniikalla oli tuo loistava alotus, nyt mennään täysillä ja kehitys tulee olemaan huimaa, pt sano myös että miusta tullee vielä hyvä kyykkääjä! :) Ohjelma oli kova, todella kova! Maksimeilla vedettiin lyhkäsiä sarjoja ja pakkotoistojakin oli. Reidet ja pakarat kiittää. Tulihan siinä hiki, 45min kulutin kivasti 450kcal, kuka sanoi, ettei salilla kulu kaloreita? ;)

Ruokailu oli taaas hiton vaikeeta, en tiiä miks. Mut kaikki ruuat on saatu syötyä mitä on pitänytkin :) Tänään oli ruokana jauhelihakastiketta, täysjyvä spagettia ja salaattia ja toisena ruokana lohta ja perunaa, nam!

Asiasta kolmanteen, oon tänään tosi paljon pohtinut tätä mun matkaa, mistä se ajatus lähti, mitä mä tällä haen ja onko tässä järkeä? Lopputulos on häkellyttävä. Tajusin, että haluan tehdä jotain joka haastaa mua, haluan saada jännitystä, vien asiat aina äärirajoille. Jos joku asia ei haasta mua tarpeeks niin kyllästyn helposti ja lopetan. Alkuun ajattelin, että hitto, oispa hienoa mennä sitten sinne lavalle kovassa kondiksessa ja saada ihailua osakseen siitä työstä mitä oon tehny ja enemmän rimaa nosti se, että voisin puolentoista vuoden jälkeen toisen lapsen syntymästä sanoa: MÄ TEIN SEN! Nyt matkan varrella asiat velloo mun päässä koko ajan, vähän väliä ajattelen että eihän tässä oo järkeä ja sitten taas tajuan, että tää kasvattaa mua koko ajan aivan hemmetin paljon. Luonteeltani oon vähän sellanen hätähousu, haluan kaiken nyt ja heti, en malttais ikinä oikeen tehdä asioiden eteen mitään. Kun Tammikuussa alotin tän touhun siinä oli kyllä ala- ja ylämäkiä paljon, tuli kausia että olin energiaa täynnä, söin hyvin ja jaksoin tehdä vaikka ja mitä. Sitten tuli kausia, kun mikään ei kiinnostanut eikä ois jaksanu puntille lähtee ei sitten millään kunnes havahduin; Minä en luovuta, tätä mä oikeasti haluan, nyt yritän täysillä. Matka jatkui ja kun nousin ylös taas virtaa oli enemmän kuin koskaan. Kun tämän päätöksen tein, että kisoihin lähden oli kunto mikä tahansa tuli helpottunut olo. Nyt tajuan, että nää tunteet on ihan normaaleja, ne kuuluu tähän matkaan ja kasvamiseen, jos jotain oikein kovasti haluaa, ei sitä luovuta millään ja sen eteen tekee kaikkensa. Ei tää oo mitään pakkopullaa vaan itsensä voittamista ja haastamista ja nyt kun alan kehittymään ni tajuan, miten pitkällä oon ja tiedän että miusta on tähän. Nyt kuitenkin ajatus sinne lavalle menosta on vähän alkanu pelottaa ja sen takia juuri sinne menenkin koska sinne asti kun pääsen tiedän että pystyin siihen ja sillon mun matka on onnistunut täysin ja tätä malttamatonta luonnetta ja ihmistä on kasvatettu ja urakalla, sen jälkeen vain taivas on rajana! ;)

Mä oon myös miettinyt, et miksi ihmiset kenellä on päämärä, vahvat mielipiteet, yritystä ja uskallusta tehdä saa niin paljon kateutta osakseen ja sitä paitsi, mitä se hyödyttää? No kyllähän sen järkikin sanoo, että ihminen joka kadehtii toista haluaisi itse pystyä samaan ja oikeestaan ihailee toista ihmistä mutta ei sitä pysty myöntämään. Kateuttakin on monenlaista. Tervettä ja sitä ei niin tervettä. Terve kateus on miusta ihan ok, kunhan sen itse tiedostaa ja osaa toisellekkin sanoa reilusti, esim. " Hitsi siula on kyllä niin kaunis tukka että ihan kateeksi käy" :) Kateus, joka johtaa suoraan toisen ihmisen pahan mielen aiheuttamiseen, toisen potkimiseen ja kiusaukseen tai jopa fyysisesti satuttamiseen on sairasta. Mutta miettikää, eikö olekin ristisiitaista, että me ihaillaan esim. julkisuuden henkilöitä ja haluttaisiin vaikka itelle paljon rahaa, arvotusta, ystäviä yms yms. Ootteko miettinyt, että ihmiset joilla on joitain em. asioista on enemmän vihamiehiä kun todellisia ystäviä? Kuinka monella julkisuuden henkilöllä on paljon ystäviä- oikeita sellasia? Ja suurimmat, lahjakkaimmat ja älykkäimmät julkisuuden henkilöt on kuollut joko yliannostuksiin tai joutunut jonkinmoiseen riippuvuuteen. Miksi ihminen haluaa olla jotain sellaista joka vie kaiken hyvän pois? Toisin sanoen, kuinka moni perus "pullianen" edes tajuaa kuinka hyvässä asemassa onkaan? Ja toisaalta, kuinka surullista on ajatella, että kuinka moni "ystävä" jäisi rinnalle jos menestyisit? Niinpä. Elämä on valintoja täynnä, jokainen tie vie johonkin suuntaan, joko haluttuun tai ei haluttuun. Jos joku asia tuntuu vaikealta toteuttaa mutta sitä haluaa, se kannattaa tehdä. Jokainen suuri tarina pitää takanaan vaikeita päätöksiä ja surullisia menneisyyksiä :) Pääasia on, että itse tietää pystyvänsä siihen ja on tarpeeksi vahva jatkamaan.

No huh huh, olipa syvällistä, pitäisköhän sitä ihan joku kirja kirjottaa tai alkaa luentoja pitää :D Oon vaan huomannut, että mulla ei koskaan oo oikeasti ollut kunnon ystävää, ja matkan varrella on vaan ollut ihmisiä jotka on loukannut ja ketään ei ole mukaan jäänyt lukuun ottamatta omaa perhettä. Toisaalta, kaikki paska jota matkan varrella on käynyt on kasvattanut mua tälläseks mitä mä olen, joten kaiken voi kääntää voiton puolelle. Onneks miulla on nuo ihanat prinsessat tuolla <3

Nyt on pakko lähteä unille, tuli niin paljon kirjotusta että alkaa itteensäkin ihan väsyttää.

Viikonloppuna räpsästy kuva, salille menossa, fiilis hyvä, tosin ei se aina ole :)

WP_000818-normal.jpg

Muistakaa nautiskella elämästä ja liikkua!

ADIOS, palataan asiaan taas piakkoin! <3

 

maanantai, 19. elokuu 2013

Viimeinen treeni vanhasta ohjelmasta!

Miun oli tarkotus käydä vimosen kerran veivaamassa vanhaa ohjelmaa Launataina mut huomasin sitte että haukkari- ja rintatreeni jäi välistä ni kävin vielä tänään tekemässä sen, huomenna alkaa uus ohjelma ja ruokavalio, jänskää! :) :)

Täytyy myöntää, että tämä aamu oli jotenkin ihan paska. Nukuin jotenkin huonosti, päässä pyörii niin paljon asioita kisoihin liittyen ja vähän ehkä ahdistaakin mut eiköhän tuo oo ihan normaalia, ei tää nyt mikään iha pikku projekti ole. Ehkä eniten mietin sitä, että onko musta oikeesti tähän, pystynkö saamaan kroppani yhtä tikkiin kuosiin kun muillakin kisalijoilla ja painetta kasaa ehkä myös se, että haluaisin olla paras, kilpailuhenkinen kun olen, huoh! No, ei muuta kun eteenpäin sano mummo lumessa ;)

Heräsin tänään (Tai esikkohan se toimii herätyskellona) tuossa 7 aikoihin ja väsytti kyllä pirusti vaikka menin jo 9 aikoihin sänkyyn mut uni tais tulla melkosen myöhään. Oiskohan vierotusoiretta ku en käytä veispuukkia ;) Siinä sitten aamu touhuttii, pestii pyllyjä, laitettiin aamupalaa, pistin tytöt nätiks, pestiin hampaat, laitettiin reenikassi kuntoon, mittailtiin ruokia (niin kun aina) ja sit mäntiin. Aamupala on muuttunut vaan onneks sen verran, että siihen on tullut 1 kananmuna lissää, yök, oon jo ihan täynnä niitäkin :( Aamusin siis vedän n. 60g mysliä tai puuroa, ruikkaria perus täyttteillä, 3 kananmunaa ja 4dl vettä. (+sinkki, monivitamiini, magnesium) Sitten boosterit ja HC-kreatiinit naamaan ja ei kun menoks.. (Itkun kera, esikkoa taas vissiin pikkusen ärsytti) Noo, päästiinhä me salille siinä puol 10 aikoihin mut parkki oli täynnä joten ei muuta ku kahvioon istuun ja oottelee tunnin verran.. Oikeestaan ihan hyvä, ku sain sitten siinä samalla syötyä aamupala nro 2, eli rahkaa 250g ja banaania.

Reeni suju yllättävän hyvin ja puntit heilu ku viimestä päivää mut ai että mä vihaan rintatreeniä ja varsinkin pec fly ja penkkipunnerrus konetta! Siis ei siinä muuten mitään, mut se polte on aivan helvetillistä! Samaan aikaan kyllä ehkä semisti nautin siitä, sairasta? :D Eiiiii, sitä kutsutaan riippuvuudeksi ;) Jaksoin ylättävän hyvin vetää pienillä palautuksilla ja melko hyvillä vastuksilla, iso peukku tän päivän treenaukselle. Nyt sitten vaan jännitellään huomista ja sitä, minkälaista vääntöä uus ohjelma onkaan, pelonsekaisin tunteisin mennään eteenpäin!

Salilta ku päästiin pois olin ihan poikki mut ei siinä mitään muuta kun ruokaa tekemään, tänään olikin vuorossa limekanaa, riisiä ja wokkivihanneksia, namnanm.WP_000887%20%282%29-normal.jpg

Tuosta kuvaa :)

Syöminen tuotti tänään erityisen paljon vaikeuksia, olin ihan ähkynä ja puolessa välissä. Vaikka kuvassa näyttää että ei oo iso annos niin kokonaisuudessaan tuossa on sellanen 400g tavaraa (kanaa 100g, riisiä 100g ja wok vihannekset 200g) Huh ja hei, menihän siinä aikaa mutta kaikki sain syötyä, RUOKAA EI SAA JÄTTÄÄ YHTÄÄN! muistakee, 70% tuloksista tulee ruokavaliosta ja 30% salilta.

Shillä lailla. Nyt voisin ihan pikkusen lepäillä kun on saumaa siihen. Palatkaamme huomenna asiaan, saa nähdä mitkä fiilikset sillon.

HEIPSAN! :) :) :)

sunnuntai, 18. elokuu 2013

Täällä jatketaan tutut, vähemmän tutut ja miksi ei tuntemattomatkin! :)

Hiphei ja Tervetuloa lukemaan miun blogia joka kertoo tästä melko jännittävästä joskin raskaastakin matkasta :) Jospa aloteltais tätä blogia sillä tavalla, että kerron jotain itsestäni, mut ihan vaan pintaraapasuna koska jos alan kertomaan kaiken ni suattaa iha hetki mennä ;)

Elikkäs, täällä olis tällänen 25-vuotias kahden lapsen äiti joka on nyt melko pahasti hurahtanut punttien nostoon. Salijäsenyys on ollu jo taskussa rapiat 7 vuotta mutta tosissaan siellä aloin käymään Tammikussa 2013 eli vasta 8kk on takana päin tätä hulluutta mutta luulen, että vielä enempi edessä!

Melkoisen urheilullinen mamma muutenkin olen ja erittäinkin sosiaalinen tapaus, juttua riittää vaikka muillekkin jakaa. Ihan näin niinku aluks voisinki pistää tähän yhden kuvasarjan jossa näkyy hyvin saavutuksia ja haluisin myös tähän lisätä, että vaikka olinkin melko pieni jo raskausaikana niin ei se nyt mitää helvetin helppoa ollu päästä edes tuohon asti. Miksiköhän ihmiset kuvittelee, että jos on "Hyvät geenit" ni ei sit tartte tehä yhtään mitään päästäkseen hyviin tuloksiin? Mulla esim. ei ollut yhtään persettä kun aloin treenaamaan ja vatsalihakset ei todellakaan näkynyt. Totta on, että hyvistä geeneistä on apua ja voin olla geneettisesti lahjakas tähän touhuun mutta kyllä mä joudun silti töitä tekemään ihan yhtä paljon kuin muutkin ihmiset jotka haluaa päästä kondikseen. Hah, heti tuli pikku avautuminen ;) Panoraama-normal.jpg

 

Tuosta!

Ja jatketaas. Eli siis, facessa pidän sivustoa samalla nimellä; Success is a journey- Julia kisakuntoon 2014 mutta päätin pitää taukoa tosta naamakirjasta kun tuntuu että lorvin siellä lähes koko ajan joten päätin, että meen seuraavan kerran sinne kun mulla alkaa dieetti kausi elikkä siis puolen vuoden päästä Helmikuussa.

Treenasin ensimmäiset 4kk itestään salilla kunnes huomasin, että ei tää enää edisty, väsyin ihan kokonaa, paikat meinas hajota ja alko suoraan sanottuna vituttaa, kadotin itseni KOKONAAN. Motivaatio hävisi eikä kiinnostanut yhtään, meinasin luovuottaa. Onneksi en kuitenkaan antanut periksi, otin itselleni Personal Trainerin ja päätin, että haluan jatkaa tätä. Tiedostin jo heti alussa, että ei tämä helppoa tule olemaan mut ku mä haluan tätä niin kovasti niin mähän teen tämän.

Alussa treenailtiin 5-jakosella ohjelmalla, pistettiin tekniikat kuntoon ja keskityttiin perusvoima ohjelmaan. 3 kk hakkasin 5 krt/vko salilla ja se kannatti, nyt on tekniikat kunnossa ja lihasryhmät alkaa olee aika hyvässä kuosissa, nyt on aika lähtee hakkaamaan maksimaaleilla ja lyhkäsillä sarjoilla eli hakata TÄYSILLÄ!

Kaks viikkoa sitten miulla oli viimenen pt kerta ja sillon mä sen päätin; Haluan osallistua ens vuoden Body Fitness kisoihin, vaati se mitä tahansa niin minähän prkl menen sinne lavalla, nyt tai ei koskaan! Joten palkkasin pt:n itselleni loppuajalle eli Maaliskuulle asti.

Kun aloin käymään salilla niin mä painoin vaan 50kg! Joten selväähän on, että massaa tarttee. Onneks otin pt:n koska sain ruokavaliot ja ymmärsin että olin syönyt ihan väärin. Tällä hetkellä paino on jo 55 kg! :) Tavotepaino massauksen lopulla on 62kg Helmikuussa 2014 mennessä, eli siis 1kg/kk pitäis saada ja mielellään PUHDASTA massaa, ei höttöjä. Nyt voisin sitten laittaa pari panoraama kuvaa miun selästä. Panoraamaj-normal.jpg

Vasemmalla otettu kuva on muistaakseni joltain Helmikuulta ja oikeella oleva varmaan kk-2 kk ton toisen jälkeen otettu, Hauskaa kattoa näin jälkikäteen miten hyvin alkanu jo noin alussa lihasryhmät erottuu kun ei oo vielä massaa päällä :) Nyt sitten perään tyrkkään uusimmat selkäkuvat kun on alettu massaamaan

selk%C3%A4%20panoramajejejej-normal.jpg

Hiukan alkaa lihaserottuvuus häviämään? :) Ekassa kuvassa painoa 52, toisessa 54 ja viimesessä 55kg ja kaikki otettu kk välein, oikeella oleva on otettu eilen.

Sitten taidan pistää vielä uusimman reisikuvan, harmi kun tästä ei oo kuvaa sillon kun alotin et vois verrata :(

WP_000814%20%282%29-normal.jpg

Tuosta :)

 

Noh, nyt on jonkun verran taustatietoa minusta ja kuviakin hiukan, tästä on hyvä jatkaa.

Ruokavaliosta vielä sen verran että tällä hetkellä vedän vuorokaudessa sen 3000kcal josta 25g prodea, 35-40g maltoa, boosterit ja kreatiinit.

Huh ja hei, tulipa tekstiä ja sekavaa sellasta, kyllä tää tästä ku alkuun pääsee ;)

Palatkaamme astialle huomenna kun treenit jatkuu tai viim. Tiistaina kun lähdetään hakkaamaan uutta ohjelmaa pt:n kanssa, huippua! :)

ADIOS JA MUISTAKEE LIIKKUA! :)